Aventura x Raatamo – vuorikiipeilijän fyysinen harjoittelu ja Lobuchen kiipeilymatka Nepaliin 2023–2024
Kathmandu | Lobuche East
Aventura x Raatamo – vuorikiipeilijän fyysinen harjoittelu ja Lobuchen kiipeilymatka Nepaliin 2023–2024
Haaveiletko vuorista ja kiipeämisestä maailman upeimmille huipuille Himalajalla?
Maaliskuussa 2023 alkaa uusi Aventura X Raatamo -projekti, joka vie sinut kohti Nepalia ja 6119 metriin kohoavaa Lobuchen itäistä huippua.
Aventura ja Raatamo järjestävät yhteistyössä vuoden mittaisen ryhmävalmennuksen, joka valmistaa sinut edessä odottavaan haasteeseen. Maaliskuussa 2023 alkavan valmennuksen aikana treenaat motivoivassa ryhmässä kokeneiden ammattilaisten opastuksella kehittäen suorituskykyäsi ja valmiuksiasi vuoristovaellukseen ja vuorikiipeilyyn. Yhteinen projekti huipentuu vuorikiipeilymatkaan keväällä 2024.
Osallistuminen tälle vuorivalmennusjaksolle ja Nepalin kiipeilymatkalle ei edellytä sinulta urheilutaustaa, kovaa kuntoa tai kiipeilykokemusta, vaan kiinnostusta lajiin, intohimoa vuoriin ja sitoutumista harjoitteluun.
Ryhmävalmennuksen sisältö
- Yhteiset tapaamiset kuukausittain (kenttätestit, yhteiset treenit, harjoitusleiri maastossa)
- Progressiivinen, kahden kuukauden välein päivittyvä harjoitusohjelma
- Edistymisen seuranta: yhteisten testien lisäksi työkalut oman harjoittelun seurantaan
- Tietoa mm. vuorikiipeilyn kuormitustekijöistä, olosuhteiden vaikutuksista, harjoittelun perusteista sekä tiimityöskentelystä retkikuntatoiminnassa
- Sosiaalinen treenialusta: yhteisen keskustelun mahdollistava ryhmä, jonka avulla tavoitat myös valmentajasi
Valmentajat
Valmentajina toimivat Aventuran matkanjohtaja, vuorikiipeilijä Anni Penttilä ja Raatamon valmentaja, liikuntafysiologi Jussi Konttinen.
Anni on kokenut vuorikiipeilijä ja seikkaillut mm. Argentiinan, Himalajan, Tansanian ja Alaskan vuorilla. Mainittakoon myös, että Anni nousi Mt. Everestin huipulle vuoden 2021 keväällä! Vuorikiipeilyn lisäksi Anni harrastaa monipuolisesti urheilua niin polkujuoksun kuin maastopyöräilyn parissa.
Jussi on Raatamon perustaja ja liikuntafysiologi (TtM). Jussilla on 15 vuoden kokemus erityisammatteihin ja vaativissa olosuhteissa tehtäviin suorituksiin liittyvän toimintakyvyn arvioinnista ja kehittämisestä.
Raatamossa Jussi on erikoistunut tavallisten ihmisten valmentamiseen epätavallisiin suorituksiin.
4 900 €
Ota yhteyttä matka-asiantuntijaan puhelimitse, sähköpostitse tai online chatilla.
Puhelin: 0207 435 100 (asiakaspalvelun puhelumaksu 8,4 snt/min)
Sähköposti: info@aventura.fi
Tekstiviesti ja WhatsApp: 040 135 1001
Online chat toimistoaikoina (sivun alareunassa)
Matkainfo
Päivät 1–2 | Lennot Kathmanduun, jossa 1 yö
Päivä 3 | Lukla (2840m), Phakding (2434m)
Päivät 4–5 | Namche Bazaar (3446m) 2 yötä
Päivä 6 | Phortse (3680m)
Päivät 7–8 | Macchermo (4470m) 2 yötä
Päivä 9 | Gokyo (4790m)
Päivä 10 | Gokyo Ri, Thangknak (4700m)
Päivä 11 | Cho La (5400m), Dzongla (4830m)
Päivä 12 | Lobuche East Base Camp
Päivä 13 | Lobuche East (6119 m), Base Camp
Päivä 14 | Pangboche (3930m)
Päivä 15 | Namche Bazaar (3446m)
Päivä 16 | Lukla
Päivä 17 | Lento Lukla – Kathmandu
Päivä 18 | Lennot Kathmandu – Helsinki
Helsinki - Doha
Doha - Kathmandu
Kathmandu - Lukla
Lukla - Kathmandu
Kathmandu - Doha
Doha - Helsinki
Kaukolennot Qatar Airways
- Valmennusohjelma
- Reittilennot veroineen economy-luokassa
- Lennot Nepalin sisällä
- Ohjelman mukaiset majoitukset ja ateriat
- Kaikki kuljetukset ja matkaohjelmassa mainitut retket
- Suomalaisen matkanjohtajan ja paikallisten oppaiden palvelut kohdemaassa
- Kantajien palvelu vaelluksen aikana
- Kiipeilyvarusteet
- Henkilökohtaiset kulut kuten tipit
- Käsittelykulu 35 €/hlö
- Tarvittavat vakuutukset
Päiväohjelma
Päivät 1–2 | Helsinki – Kathmandu
Hotel Ambassador 3*
Lennot Kathmanduun Istanbulin kautta. Majoittautuminen Katmandun keskustaan. Iltapäivällä on mahdollisuus tehdä viime hetken hankintoja vaellusta varten.
Päivä 3 | Lukla, Phakding 2 434 m
Vaellusmaja | A
Aamulla 45 minuutin lento pienkoneella Luklaan, jossa varusteemme siirtyvät kantajien kyytiin. Vaelluksella tarpeettomat tavaramme olemme jättäneet hotellille säilytykseen. Kuljemme Phakdingin kylään läpi pengerrettyjen peltojen sekä pienten ja idyllisten sherpakylien.
Päivä 4 | Namche Bazaar 3 446 m
Vaellusmaja | E
Kirjaudumme vierailijoiksi Everestin kansallispuistoon Monjon kylässä. Ylitämme lukuisia suuria riippusiltoja päivän aikana. Nousemme jyrkkää polkua Namche Bazaarin kaupunkiin.
Päivä 5 | Namche Bazaar 3 446 m
Vaellusmaja | E
Akklimatisointipäivä.
Päivä 6 | Phortse 3 680 m
Vaellusmaja | E
Käännymme Namche Bazaarista kohti Gokyon laaksoa, jossa majoitumme Phortsen kylään.
Päivä 7 | Macchermo 4 470 m
Vaellusmaja | E
Polkumme nousee jyrkästi Gokyon laaksoon, jossa upeat ylävuoristomaisemat avautuvat edessämme. Vaellamme kohti Macchermon kylää, johon majoitumme kahdeksi yöksi.
Päivä 8 | Macchermo 4 470 m
Vaellusmaja | E
Akklimatisointipäivä. Käymme läpi kiipeilyyn tarvittavia köysitekniikoita.
Päivä 9 | Gokyo 4 790 m
Vaellusmaja | E
Jatkamme matkaamme läpi upeiden järvimaisemien kohti Gokyon kylää.
Päivä 10 | Gokyo Ri, Thangknak 4 700 m
Vaellusmaja | E
Aamulla nousemme Gokyon kylän vieressä sijaitsevalle Gokyo Ri -kukkulalle 5350 metrin korkeuteen. Huipulta avautuvat maisemat Mt. Everestille sekä Cho Oyulle.
Päivä 11 | Cho La, Dzongla 4830 m
Vaellusmaja | E
Lähdemme aikaisin aamulla ylittämään Cho La -solaa.
Loivasti nouseva polku muuttuu hieman jyrkemmäksi huipun lähestyessä. Solan korkeimmalla kohdalla 5420 metrissä on mukava nauttia lounasta.
Päivä 12 | Lobuche East Base Camp
Vaellusteltta | L, I
Nousemme Dzonglan kylästä Lobuchen Base Campiin, jossa majoitumme telttoihin.
Päivä 13 | Lobuche East 6 119 m,
Vaellusmaja | A, L
Heräämme varhain ja aloitamme huipulle nousun Lobuchelle. Huipulta avautuu upeat näköalat Pumorille, Nuptselle sekä Mt. Everestille.
Päivä 14 | Pangpoche 3 930 m
Vaellusmaja | A
Jatkamme matkaamme alemmas Pangpochen kylään.
Päivä 15 | Namche Bazaar 3 446 m
Vaellusmaja | E
Pangpochesta vaellamme takaisin jo tuttuun Namche Bazaariin. Mahdollisuus kylpeä kylän suomalaisessa saunassa.
Päivä 16 | Lukla
Vaellusmaja | E
Viimeinen vaelluspäivä Namche Bazaarista Luklaan.
Päivä 17 | Kathmandu
Hotel Ambassador 3* | E
Palaamme lentäen Kathmanduun, jossa kuljetus hotellille. Loppupäivä vapaata aikaa Kathmandussa.
Päivä 18 | Kathmandu – Helsinki | A
Aikainen kuljetus lentokentälle ja lennot Istanbulin kautta Helsinkiin.
Ateriat:
A = aamiainen
L = lounas
I = illallinen
E = ei aterioita
Kohde-esittelyt
Nepal
Pinta-ala
140 800 km²
Asukasluku
30 327 877
Pääkaupunki
Kathmandu
Uskonto
81,3% hinduja, 9% buddhalaisia, 4,4% muslimeja, 3% kiratisteja, 1,4% kristittyjä
Kieli
nepal (gurkhali)
Valuutta
Nepalin rupia (NPR)
Päätuotteet
matkailu, matot, tekstiiliteollisuus, riisi, juutti, sokeri, tupakka
Hallitusmuoto
liittotasavalta
Nepal tunnetaan korkeista vuoristaan, pienistä sitkeistä vuoristokansoista ja mielenkiintoisesta historiastaan. Nepalissa riittää tekemistä ja näkemistä loputtomiin. Se on ultimaalinen seikkailukohde, jossa voit kokeilla koskenlaskua, maastopyöräilyä vuorilla, vaeltaa ja kiipeillä lumihuippuisille maailman korkeimmille vuorille. Chitwanin luonnonpuistossa voit bongata sarvikuonoja ja elefantteja villieläinsafarilla Terain trooppisella tasanko alueella. Kathmandu, Patan ja Bhaktapur ovat kolme muinaista kuningaskuntaa kiven heiton päässä toisistaan. Kaupunkien itämaiseen tyyliin rakennetut vanhat rakennukset ja temppelit kuvittavat Kathmandulaakson rikasta kulttuuriperinnettä.
Namaste, tervehtii ystävällinen vastaantulija vuoristopolulla. Rauha on käsinkosketeltavaa ja maisemat henkeäsalpaavan kauniita.
Kahdeksan maailman neljästätoista korkeimmasta vuoresta sijaitsee Nepalissa. Nepal tunnetaan korkeista vuoristaan, pienistä sitkeistä ja vieraanvaraisista vuoristokansoistaan sekä mielenkiintoisesta historiastaan. Se on ultimaalinen seikkailukohde, jossa voit kokeilla koskenlaskua, maastopyöräilyä vuorilla, vaeltaa ja kiipeillä lumihuippuisille vuorille.
Kathmandu
Kathmandu on Nepalin pääkaupunki, joka sijaitsee hedelmällisessä subtrooppisessa Kathmandulaaksossa, joka on maan vaurainta aluetta. Kathmandu on mielenkiintoinen sekoitus uutta ja vanhaa, sen pyhät temppelit ja aukiot upeine rakennuksineen kertovat rikkaasta kulttuurista ja perinteestä. Vastakohdaksi lukuisat modernit kaupat ja ravintolat kertovat länsimaalaistuneen kulttuurin ja talouden kasvusta.
Varustelista
Matkalle mukaan
Tämä varustelista on suunniteltu helpottamaan sinua valitsemaan oikeat varusteet matkalla mukaan. Esimerkkituotteet ovat matkanjohtajiemme itse käyttämiä ja hyväksi todettuja. Esimerkkituotteiden tarkoitus on auttaa sinua omien varusteidesi valinnassa.
Raatamo tekee yhteistyötä Varuste.netin kanssa. Varuste.net on laadukkaiden ulkoilmaelämään tarvittavien vaatteiden ja varusteiden erikoisliike, josta löydät tietysti myös matkalla tarvittavat retkeily- ja kiipeilyvarusteet. Tähän projektiin osallistuville Varuste.net tarjoaa erinomaisia etuja. Lisätietoja etujen hyödyntämisestä saat Raatamolta. Valikoimaan voit tutustua osoitteessa https://varuste.net/
Aventura tekee yhteistyötä Camu Oy:n kanssa, joka on erikoistunut laadukkaiden retkeily -ja kiipeilyvarusteiden myyntiin Helsingissä. Kun osallistut Aventuran matkalle, olet oikeutettu vähintään 10% alennukseen normaalihintaisista tuotteista. Camun tuotteisiin voit tutustua osoitteessa www.camu.fi.
Vuorilla liikuttaessa vaatteet tulee valita kahden periaatteen mukaan: keveys ja toimivuus. Varusteiden tulee olla kevyitä, luotettavia ja toimia ääriolosuhteissa. Laadukkaat varusteet takaavat, että pysyt lämpimänä ja kuivana. Lämpimänä ja kuivana saat vaelluksesta paljon enemmän irti.
Kerrospukeutuminen sopii useimmille. Jos tiedät, että palelet helposti, ota mukaasi ylimääräisiä vaatteita, jotka lämmittävät leireissä ja taukopaikalla oltaessa. Muista pakatessasi ottaa mukaan vain varusteet, joita tarvitset. Näin et rasita itseäsi kanniskelemalla mukana varusteita, joita et käytä. Vältä puuvillaa, koska se kuivuu erittäin hitaasti ja lämmittää kastuessa huonosti.Pakkaa puuvillan sijaan villaa tai synteettisiä materiaaleja, jotka siirtävät hikeä iholta ja tuntuvat lämpimiltä kosteanakin.
KIIPEILYVARUSTEET (sisältyvät matkan hintaan):
• Kiipeilyvaljaat (Esim. Black Diamond Couloir)
• Kypärä
• Jäähakku (Esim. Black Diamond Raven ice axe)
• Jääraudat (Esim. Black Diamond Serac)
• Ruuvisulkurengas X 2
• Nousukahva
• Lankaportillinen sulkurengas X 2
• Nauhalenkki X 2 (120cm)
• Varmistuskahdeksikko (Esim. Black Diamond Super 8)
VARUSTEET (eivät sisälly hintaan):
• Ylävuoristokengät (Esim. La Sportiva Nepal Evo )
• Vaellussauvat (Esim. Black Diamond Trailback)
VAATTEET, JALAT:
• Kosteutta siirtävät alussukat
• Keskipaksut villasekoitesukat
• Trekki-/vaelluskengät (Esim. La Sportiva TX4 & TX4 Mid)
VAATTEET, ALARAAJAT:
• Lyhyitä alushousuja (Esim. Merinovilla tai Keinokuitu)
• Pitkät alushousut (Esim. Merinovillaa Mons Royale & Icebreaker
• Fleecehousut
• Shortsit
• Retkeilyhousut (Esim. Softshell tms.)
• Kuori-/sadehousut (Goretex, eVent tms.)
VAATTEET, YLÄVARTALO:
• Kosteutta siirtävät t-paidat (Esim. Merinovilla Mons Royale & Icebreaker)
• Pitkähihainen lämmin villa-aluspaita (Esim. Merinovilla Mons Royale & Icebreaker )
• Lämmin fleece- tai villavälipaita
• Hupullinen kuori-/sadetakki (Esim. Norröna Falketind GTX)
• Hupullinen untuvatakki (Esim. Rab Positron Jacket)
VAATTEET, PÄÄ:
• Kaulaliina/huivi/kauluri (Esim. Buff)
• Auringolta suojaava päähine (Esim.Lierihattu, lippalakki tms.)
• Pipo (Esim. korvat peittävä villapipo)
• Otsalamppu ja varaparistot (Esim. Petzl Tikka Plus)
• Aurinkolasit
VAATTEET, HANSIKKAAT:
• Lämpimät sormikkaat (Esim. Black Diamond lightweight)
• Lämpimät kuorirukkaset (Esim. Black Diamond Superlight mitts)
YÖPYMISVARUSTEET:
• Makuupussi (Mukavuuslämpötila -10C)
• Makuualusta (Esim. Thermarest Neoair all season)
NESTEYTYS JA RUOKAILU:
• Kiehuvaa vettä kestävä vesipullo 2 x 1L (Esim.Nalgene)
• Juomajauheita / poretabletteja
• Urheilupatukoita
OMAHUOLTO & HENKILÖKOHTAISET HYGIENIATARVIKKEET:
• Aurinkovoide (Spf 50)
• Huulirasva (Auringolta suojaava)
• Pieni pyyhe (Esim. Sea to Summit pocket towel)
• Henkilökohtaiset saniteettitarvikkeet
• Kosteuspyyhkeitä
• Käsidesi
• Henkilökohtaiset ensiaputarvikkeet
• Laastareita ja rakkolaastareita
• Imodium
• Ibuprofeiini, Parasetamol
• Henkilökohtaiset lääkkeet
MUUT SUOSITELTAVAT VARUSTEET:
• Kamera ja Laturi
• Herätyskello
• Korvatulpat
• Muistiinpanovälineet
• Kirja
• Musiikkia, äänikirjat jne.
KANTOLAITTEET:
• Reppu & sadesuoja (Tilavuus n. 35-50 l)
• •Vaelluskassi / duffel bag (Saat meiltä vaelluskassin lainaan Nepalista tai ostaa hintaan 50e/kassi)
PAKKAAMINEN:
Reppuun pakattavat varusteet ja vaatteet on hyvä pakata vedenpitävästi esim. muovipusseihin tai siihen tarkoitukseen tehtyihin varustepusseihin.
Valmennusohjelma
Aloituspäivä Helsingissä maaliskuussa 2023 tarjoaa perustiedot matkasta ja valmennuksesta. Täällä tapaat retkikuntasi ensimmäisen kerran. Saat infoa matkan käytännön asioista, kuten vakuutuksista ja varusteista. Kerromme myös vuorikiipeilyn vaatimuksista ja siitä, miten niihin voidaan valmistautua valmennusjakson aikana.
Valmennus koostuu progressiivisesti etenevästä harjoitusohjelmasta, yhteisistä fysiikkaharjoituksista ja pitkästä maastoharjoituksesta. Vuoden mittainen harjoitusohjelma jakautuu harjoitteluun totuttavaan vaiheeseen, peruskuntokauteen ja suoritukseen valmistavaan kauteen ja rakentuu lajinomaisesta voima- ja kestävyysharjoittelusta. Harjoittelun ohessa käsitellään vuorikiipeilyn fyysisten kuormitustekijöiden lisäksi psyykkisiä ja sosiaalisia kuormitustekijöitä sekä olosuhteiden vaikutusta. Valmennuksessa pääset hyvissä ajoin tutustumaan ryhmääsi ja harjoittelemaan retkikuntatoimintaa.
Fysiikkaharjoittelu aloitetaan kenttätesteillä, yksinkertaisilla ryhmässä suoritettavilla kestävyyden, lihasvoiman ja kehonhallinnan testeillä, joilla tehdään näkyväksi yksilöllisiä vahvuuksia ja kehitystarpeita. Kenttätestit toistetaan projektin aikana
Yhteisissä harjoituksissa tehdään voimaharjoittelua ja erilaisia vuorikiipeilijän tyyppiharjoitteita kestävyysominaisuuksien kehittämiseksi.
Maastoharjoitus on reilun vuorokauden mittainen yksittäinen lajinomainen kestävyys- ja taitoharjoitus. Harjoituksen aikana pääset tutustumaan myös matkalla käytettäviin varusteisiin ja niiden käyttöön.
Harjoitusohjelma koostuu vuorikiipeilijälle tarkoituksenmukaisesta voima- ja kestävyysharjoittelusta. Saat myös työkaluja harjoittelun ja edistymisen seurantaan: esimerkiksi ohjeita sykeohjattuun harjoitteluun sekä harjoituspäiväkirjan.
Tukea harjoitteluun saat muilta ryhmäläisiltä sekä valmentajilta, jotka auttavat tarvittaessa kysymyksissä ja harjoitusohjelman soveltamisessa erilaisissa tilanteissa.
Alustava aikataulu
11.3.2023 Aloituspäivä Helsingissä klo 11-13
22.4.2023 Lähtötason testaus Helsingissä klo 14-17
4-5/2023 Tekniikkaa ja totuttelua harjoitteluun
6-9/2023 Peruskuntokausi
7/2023 Ei ohjattuja yhteisiä treenejä
10/2023-02/2024 Valmistava kausi ja testaus
12/2023 Pitkä maastoharjoitus
Nepaliin matkustavan hyvä tietää
Maahanpääsyvaatimukset
Nepalin viisumi lunastetaan saavuttaessa Kathmandun lentokentälle. Viisumi maksaa 30 USD (oleskelun maksimikesto 15 vuorokautta) tai 50 USD (oleskelun maksimikesto 30 vuorokautta). Korkeintaan 15 päivää ennen maahan saapumista täytetty viisumilomake nopeuttaa toimintaa rajalla. Vaellusmatkalle lähtevä tarvitsee kaksi passikuvaa vaelluslupia varten.
HUOM! Edellä mainitut hinnat voivat paikallisista viranomaisista johtuen muuttua ilman erillistä ilmoitusta.?
Turvallisuus
Pysyttelemme matkoillamme turvallisilla alueilla, mutta taskuvarkaudet ovat kuitenkin varsinkin kaupungeissa mahdollisia ja yöaikaan liikkuminen tietyillä alueilla voi olla turvatonta. Yleistä varovaisuutta kannattaa noudattaa koko matkan ajan. Kysythän ajankohtaiset tiedot matkanjohtajalta ja paikalliselta oppaalta. Lisätietoja maassa matkustamisesta saat ulkoministeriön matkustustiedotteesta.
Terveys
Vakuutus
Jokaisella matkalle osallistuvalla tulee olla voimassaoleva matkavakuutus, joka kattaa sairastapauksessa tai muussa vastaavassa tarpeessa terveydenhoitokulut. Tarkistathan oman vakuutuksesi voimassaolon sekä vakuutuksen peruutusturvan ehdot.
Huomioithan matkasi erikoisluonteen ja tarkistat vakuutuksen kattavuuden myös siltä osin. Monissa kohteissa vakuutuksen tulee olla voimassa myös yli 3000 metrin korkeudessa liikuttaessa ja tällöin kattaa myös vuoristotauti.
Monilla vaellus- tai sukellusmatkoilla tarvitaan laajempi vakuutus, joka kattaa esim. sukeltamisen tai jäätiköllä liikkumisen. Tarkistathan vakuutuksesi sisällön vakuutusyhtiöstäsi.
Rokotukset
Matkaa varten on hyvä tarkistaa, että seuraavat perusrokotukset ovat voimassa: jäykkäkouristus, polio, kurkkumätä/hinkuyskä. Lisäksi suosittelemme A-hepatiittirokotusta. Lisätietoja rokotuksista saat terveyskeskuksestasi tai matkailuklinikan rokotusneuvonnasta www.rokote.fi
Sähkö ja pistorasia-standardit
Nepalissa 220V.
Vaatetus- ja pukeutumissuositukset
Kohdemaissamme suhtaudutaan alastomuuteen erittäin tiukasti. Julkisesti kylpeminen ja auringonotto loukkaavat paikallisia tapoja. Emme suosittele hihattomien t-paitojen, lyhyiden shortsien tai urheilutoppien käyttämistä.
Ruoka ja Juoma
Nepalilainen ruokakulttuuri on saanut vaikutteita naapurimaista, kuten Intia ja Tiibet. Nepalilaisen ruoan perusraaka- aineita ovat linssit, riisi sekä vihannekset. Yleensä vihannekset joko paistetaan öljyssä tai keitetään miedolla lämmöllä. Lihaa käytetään sen saatavuuden mukaan. Hindulaisessa uskonnossa lehmä on pyhäeläin, joten tämän lihan syönti ei ole hyväksyttävää. Nepalilaisessa ruossa käytetään paljon erilaisia mausteseoksia, jotka sisältävät esimerkiksi inkivääriä sekä sipulia. Erityisen suosittuja ovat currylla maustetut ruoat, ruoka ei ole kuitenkaan polttavan tulista. Hedelmiä käytetään myös vuodenajan ja saatavuuden mukaan. Suosittu juoma on Nepalilainen tee, johon on sekoitettu lämmitettyä vuohenmaitoa.
Veden ja juomien tulee olla teollisesti pullotettua. Myös hedelmät ja vihannekset on hyvä huuhdella pullotetulla vedellä. Kuumennettua tai tableteilla puhdistettua vettä voi juoda. Uudelleen lämmitettyjä ruokia tulee välttää.
Ilmasto ja Sää
Nepalissa vallitsee useita eri ilmastotyyppejä subtrooppisesta aina Pohjois-Euroopan kaltaiseen ilmastoon. Monsuunit kastelevat osaa maasta kesäkuun puolivälistä syyskuun puoleenväliin asti. Katmandussa päivälämpötila kohoaa 15 asteen yläpuolelle. Monsuunisateiden jälkeen, syyskuun puolivälistä marraskuulle, on suosituin ja vilkkain aika vuodesta vierailla ja vaeltaa Nepalissa. Maaseutu on vielä vehreää monsuunin jäljiltä ja useat värikkäät kukat kukkivat. Lumisateet alkavat jälleen loka-marraskuussa. Talviaikaan Nepalissa on hiljaisempi kausi ja korkeammilla rinteillä on runsaammin lunta ja keskilämpötilat ovat alimmillaan koko maassa.
Himalajalla on lauhkea vuoristoilmasto. Monsuunien vuoksi suurin osa vuotuisesta sademäärästä saadaan kesäkuun ja syyskuun välisellä sadekaudella.
Pankkiasiat
Nepalin rahayksikkö on Nepalin rupia (npr).1 € = n. 145 NPR. Valuuttaa ei voi vaihtaa Suomessa. Varaa käteistä rahaa euroina. Kathmandussa on pankkiautomaatteja, jotka hyväksyvät Visa ja MasterCard -kortit.
Tipit
Tarjoilijat ja ravintolahenkilökunta odottavat 10-15 % tippiä loppulaskusta ellei palvelumaksu sisälly laskun hintaan. Juomarahat ja tipit ovat usein paikallisten päätulonlähde. Vaellusmatkoillamme suositeltu tippimäärä on noin 8 euroa hlö/vaelluspäivä
Yleiset ohjeet
Aikaero Suomeen
+3 h 45 min
Tavat ja kulttuuri
Nepal haastaa matkaajan monin tavoin. Miten kunnioittaa paikallisia tapoja ja uskomuksia sekä samalla minimoida oma vaikutus kulttuuriin ja ympäristöön. Fyysinen kosketus sukupuolten välillä julkisesti on kohteissa harvinaista. Tervehdittäessä ei kätellä, vaan tervehtiminen suoritetaan asettamalla omat kämmenet vastakkain ja kumartamalla. Sormella osoittaminen ei kuulu paikallisiin hyviin tapoihin, ei edes suunnan näyttäminen. Käytä oikeaa, tai mieluummin kumpaakin kättä ottaessasi vastaan jotain ojennettua. Älä osoita jaloilla ihmisiä tai uskonnollisia esineitä. Kuvaaminen sisällä luostareissa on lähes poikkeuksetta kielletty.
Turismi on jo vaikuttanut useisiin alueisiin kohdemaissamme. Muutama tärkeä asia tulisi pitää mielessä näillä alueilla liikuttaessa:
• Paikallisia lapsia ei tule rohkaista kerjäämään antamalla heille makeisia, rahaa, kyniä tai muita lahjoja.
• Luostareiden pääsymaksut menevät paikallisviranomaisten hyväksi. Jos tahdot tehdä lahjoituksia, tee se jättämällä raha alttarille tai keräys- lippaaseen.
• Älä osta tuotteita, joiden valmistukseen on käytetty uhanalaisia lajeja.
• Kysy aina lupa, jos haluat ottaa valokuvia paikallisista.
• Älä kanna mukanasi poliittisesti arkaa materiaalia, äläkä aseta paikallisia tukalaan tilanteeseen jakamalla sellaista materiaalia.
• Vältä politiikasta puhumista paikallisten oppaiden kanssa. Voit saattaa heidät hankaluuksiin tekemällä niin.
• Pukeudu ja käyttäydy arvokkaasti vierailtaessa luostareissa. Peitä käsivarret ja sääret
• Buddhalaiset luostarit ja patsaat kierretään aina kellonsuuntaisesti.
Uskonto
Intiassa tunnustetaan hinduismia, buddhismia, jainalaisuutta, sikhiläisyyttä, kristinuskoa ja islamilaisuutta. Hinduismi on maan suurin ja tärkein uskonto. Arviolta noin 82 % intialaisista on hinduja. Buddhalaisuutta tunnustetaan pääasiassa vuoristoisessa maan pohjoisosissa.
Stupa
Stupat ovat buddhalaisten pyhiä temppeleitä. Stupa sanaa käytetään ainoastaan buddhalaisista temppeleistä. Ne ovat tornimaisia rakennelmia, jotka ovat juurestaan puolipallon muotoisia. Stupat symboloivat täydellisyyden tavoittelua sekä valaistumista. Buddhalaisiin tapoihin kuuluu, että stupat kierretään aina myötäpäivään. Tämä symboloi auringon liikettä taivaalla. Vierailtaessa buddhalaisille pyhissä paikoissa, tulee pukeutumiseen kiinnittää huomiota. On kohteliasta pitää kädet ja sääret peitettynä ja ottaa kengät jalasta vierailtaessa sisällä rakennuksissa.
Temppelit
Hindutemppelit ovat geometrisen mandalan muotoon rakennettuja pyhäkköjä. Vierailtaessa temppeleissä on syytä muistaa samat pukeutumissäännöt kuin stupissa. Myös hindutemppeleitä kierretään myötäpäivään.
Vaellusmajat
Vaelluksilla majoitumme sympaattisiin teetupiin, nepalilaisiin vaellusmajoihin, joissa myös ruokailemme. Teetupien palvelut eroavat hieman toisistaan, mutta yleensä niissä on mahdollista pientä lisämaksua vastaan ladata elektroniikkaa, käydä lämpimässä suihkussa ja käyttää silloin tällöin toimivaa nettiyhteyttä.
